هشت راهکار مقابله با اضطراب جمعیت
03 اردیبهشت 1403 توسط نویسنده محمدی
محرکها را درک کنید: برای شناسایی جنبههای خاص ازدحام که باعث ایجاد اضطراب شما میشوند، زمان بگذارید. این می تواند سر و صدا، کمبود فضای شخصی، یا احساس غرق در تعداد افراد باشد. تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید: تمرینات تنفس عمیق، آرام سازی پیشرونده… بیشتر »